olahraga sebelum tidur

Ghiboo.com - Pergi subuh pulang malam, sudah menjadi rutinitas masyarakat urban. 

Tapi, kesibukan beraktivitas tak menghalangi sebagian masyarakat untuk tetap bisa menjaga kesehatan tubuhnya dengan berolahraga. 

Tak heran bila kini nge-gym atau bermain futsal usai pulang kantor menjadi pilihan.

Sebenarnya olahraga di pagi, sore atau malam hari tidak ada masalah. Namun ada 'aturan main' ketika memilih melakukan aktivitas fisik di malam hari.

"Jika ingin melakukan olahraga di malam hari, pastikan melakukannya pada dua jam sebelum tidur. Karena olahraga itu membangkitkan hormon-hormon tertentu yang bisa membuat kita susah tidur," jelas dr. Grace Tumbelaka, spesialis kedokteran olahraga.

Ketika melakukannya menjelang waktu tidur atau berolahraga hingga larut malam, tubuh malah akan lemas keesokan harinya karena kesulitan tidur.

"Hindari pula olahraga di tempat yang lembab karena berbahaya bagi kesehatan paru," tambahnya.

sumber  : http://gayahidup.plasa.msn.com/kesehatan/sehat-dan-bugar/ghiboo/olahraga-di-malam-hari-boleh-saja-asalkan